Pawlock 与科学 https://pawlock.app/zh/science/ 关于注意力、专注和屏幕时间的短文。 zh 减少手机使用时间：不是靠把一切都关掉 https://pawlock.app/zh/science/jianshao-shouji-shijian/ https://pawlock.app/zh/science/jianshao-shouji-shijian/ 用一个周末把所有东西关掉没有用，因为被完全压制的东西会反弹。真正撑得住的不是没有期限的誓言，而是提前定好时刻的部分限制。 Fri, 04 Sep 2026 08:00:00 GMT 手机成瘾的解决方法：不是靠下决心戒掉 https://pawlock.app/zh/science/shouji-chengyin-jiejue/ https://pawlock.app/zh/science/shouji-chengyin-jiejue/ 下决心戒掉没有用，因为决定是由休息充足的你做出的，而检验它的是疲惫的你。需要改变的不是意志，而是你与手机之间的距离。 Thu, 03 Sep 2026 08:00:00 GMT 拖延症怎么办？它从来不是时间管理问题 https://pawlock.app/zh/science/tuoyanzheng-zenmeban/ https://pawlock.app/zh/science/tuoyanzheng-zenmeban/ 拖延不是计划失误，而是情绪调节。你推迟的不是任务本身，而是任务此刻让你产生的感受。 Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT 番茄工作法是什么，以及它唯一做不到的事 https://pawlock.app/zh/science/fanqie-gongzuofa/ https://pawlock.app/zh/science/fanqie-gongzuofa/ 番茄工作法让你以25分钟为一段来工作，第一天几乎对所有人都有效。然后就被放下了。原因不是自律，而是计时器在谁手里。 Mon, 31 Aug 2026 08:00:00 GMT