포모도로 기법이란 무엇인가, 그리고 이 방법이 못 하는 한 가지
포모도로는 25분 단위로 일하라고 말하고, 첫날에는 거의 모두에게 통합니다. 그러다 그만두게 됩니다. 이유는 의지력이 아니라 타이머를 누가 쥐고 있느냐입니다.
포모도로 기법은 규칙 하나 위에 서 있습니다. 한 가지 일에 25분 집중하고 5분 쉰다. 이것을 네 번 반복한 뒤 더 긴 휴식을 갖는다. 프란체스코 치릴로가 1980년대 말에 고안했고, 학생 시절 쓰던 토마토 모양 주방 타이머에서 이름을 따왔습니다.
첫날에는 거의 모두에게 통합니다. 둘째 주가 되면 대부분 손을 놓고, 그 이유를 "내가 의지가 없어서"라고 설명합니다. 그게 아닙니다.
포모도로에 없는 것: 강제력
포모도로는 경계를 긋지만 그 경계에는 문이 있고, 문은 당신 손에 있습니다. Pawlock은 그 문을 없앱니다.
- 타이머가 당신 손에 있지 않습니다. 일정은 정해진 시각에 스스로 시작하고 스스로 끝납니다. 켜는 걸 잊거나 일찍 끄는 일이 없습니다.
- 블록이 끝나기 전에는 열리지 않습니다. 실행 중인 일정은 수정도 일시정지도 삭제도 안 됩니다. "딱 2분만"이라는 문이 열리지 않습니다.
- 휴대폰 전체가 아니라 고른 것만 잠깁니다. 메시지, 메일, 캘린더는 그대로 열려 있어 공부 중에도 휴대폰을 옆에 둘 수 있습니다.
App Store에서. 무료 버전에도 자동 일정 하나가 있습니다.
이 방법이 잘하는 것
포모도로의 진짜 일은 시간을 재는 것이 아니라 일에 테두리를 치는 것입니다. "오늘 이 단원을 끝낸다"는 열린 약속이라 시작하기 어렵습니다. 얼마나 걸릴지 모르니까요. "이걸 25분만 본다"는 닫힌 약속이라 시작하기 쉽습니다. 끝이 보이기 때문입니다.
두 번째 이점은 멈출 허락을 미리 준다는 것입니다. 휴식이 계획되어 있으면 일하는 중에 스스로에게 나중에라고 말할 수 있습니다. 계획이 없으면 나중은 지금이 됩니다.
어디서 깨지는가
타이머를 켜는 것도 당신이고 끄는 것도 당신입니다. 그리고 휴대폰은 그 타이머가 존재한다는 사실조차 모릅니다.
25분 중 12분째에 알림이 오거나 지루함이 찾아올 때, 당신과 화면 사이에는 아무것도 없습니다. 타이머는 계속 돌지만 당신은 이미 다른 곳에 있습니다. 이 방법의 유일한 강제력은 그 순간의 판단이고, 그 순간은 바로 주의가 이미 떠난 순간입니다.
대가는 보이는 것보다 큽니다. 2008년 The Cost of Interrupted Work에서 글로리아 마크 연구팀은 중단된 일로 돌아가는 데 평균 23분 15초가 걸린다고 측정했습니다. 2009년 소피 르로이의 주의 잔여물 연구가 그 이유를 설명합니다. 과제를 바꾸면 주의의 일부가 뒤에 남고, 앞의 일이 끝나지 않은 채 남았을 때 가장 강합니다.
그러니 25분 블록 한가운데의 2분짜리 눈길은 블록을 2분 줄이는 것이 아닙니다. 블록을 끝냅니다.
요약
효과가 있는 변화는 방법을 더 엄격히 지키는 것이 아니라 문을 없애는 것입니다. 경계는 넘는 것이 선택지가 아니게 되는 지점에서 비로소 경계가 됩니다. 그리고 그 결정은 머리가 맑을 때 미리 내려야 합니다. 산만해진 사람에게 집중하라고 요구하는 것은 소용이 없습니다. 그 사람은 지금 거기에 없기 때문입니다.
출처
- Cirillo, F. The Pomodoro Technique.
- Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress. CHI '08.
- Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes.