Hva pomodoro-metoden er, og det eneste den ikke kan
Pomodoro ber deg jobbe i bolker på 25 minutter, og den første dagen virker det for nesten alle. Så blir det lagt bort. Grunnen er ikke disiplin, men hvem som holder klokka.
Pomodoro-metoden hviler på én regel: jobb 25 minutter med én oppgave, ta 5 minutters pause, gjenta fire ganger, og ta så en lengre pause. Francesco Cirillo utviklet den på slutten av 1980-tallet og oppkalte den etter den tomatformede kjøkkenklokka han brukte som student.
Den første dagen virker den for nesten alle. I den andre uka har de fleste lagt den bort, og forklarer det med "jeg har ingen disiplin". Det er ikke det.
Det pomodoro mangler: håndheving
Pomodoro trekker en grense, men grensen har en port, og porten ligger i hånden din. Pawlock fjerner porten.
- Klokka ligger ikke i hånden din. Planen starter selv til sin tid og avslutter selv. Å glemme å starte eller stoppe for tidlig finnes ikke.
- Den åpner ikke før bolken er slutt. En aktiv plan kan ikke redigeres, settes på pause eller slettes. Døren "bare to minutter" åpnes ikke.
- Den låser det du har valgt, ikke hele telefonen. Meldinger, e-post og kalender virker fortsatt; telefonen kan ligge ved siden av deg.
I App Store. Gratisversjonen inneholder én automatisk plan.
Hva metoden gjør riktig
Pomodoros egentlige jobb er ikke å måle tid, men å avgrense oppgaven. "Jeg skal bli ferdig med dette kapittelet i dag" er en åpen forpliktelse og vanskelig å begynne på, fordi ingen vet hvor lang tid det tar. "Jeg ser på dette i 25 minutter" er lukket og lett å begynne på, fordi slutten er synlig.
Den andre fordelen: tillatelsen til å stoppe gis på forhånd. Er pausen planlagt, kan du si senere til deg selv mens du jobber. Er den ikke det, blir senere til nå.
Hvor den brister
Du starter klokka. Du stopper klokka. Og telefonen aner ikke at klokka finnes.
I bolkens tolvte minutt, når et varsel kommer eller kjedsomheten gjør det, står ingenting mellom deg og skjermen. Klokka går videre, men du er for lengst et annet sted. Metodens eneste håndheving er avgjørelsen i akkurat det øyeblikket. Og det øyeblikket er nettopp når oppmerksomheten allerede er borte.
Prisen er større enn den ser ut. I The Cost of Interrupted Work (2008) målte Gloria Mark og kolleger at det tok i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder å vende tilbake til en avbrutt oppgave. Sophie Leroys arbeid fra 2009 om oppmerksomhetsrester forklarer hvorfor: ved bytte blir en del av oppmerksomheten igjen, sterkest når den forrige oppgaven ble forlatt uferdig.
Et blikk på to minutter midt i en bolk på 25 forkorter altså ikke bolken med to minutter. Det avslutter den.
Kort sagt
Endringen som virker er ikke å følge metoden strengere, men å fjerne porten. En grense blir en grense der det å krysse den slutter å være et alternativ. Og den avgjørelsen må tas på forhånd, med klart hode: å be et distrahert menneske om å fokusere virker ikke, for det mennesket er ikke der akkurat da.
Kilder
- Cirillo, F. The Pomodoro Technique.
- Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress. CHI '08.
- Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes.