Pawlock och vetenskapen · Visningar:
Lägg bort mobilen framför tv:n: en plan för en skärm
En flexibel plan för att följa film eller serie utan att varje lugn scen blir en mobilkontroll.
En långsam scen blir lätt en snabb mobilkoll, och snart fortsätter handlingen medan flödet tar över. En plan för en skärm förbjuder inte meddelanden eller sökningar för alltid; den ger dem en tydlig paus.
Bestäm innan du trycker på play
Avgör om du vill följa en ny film, ser om något avslappnat eller medvetet har ett program i bakgrunden. För fokuserad visning lägger du mobilen med skärmen nedåt på en fast plats bort från soffan. Ha fjärrkontroll, vatten och det du behöver nära.
Vad forskningen kan säga
I en laboratoriestudie minskade uppmärksamheten på en tv-nyhetssändning när deltagare läste positiva eller negativa tweets på en surfplatta. Den smala situationen bevisar inte samma effekt för varje film eller person, men ger skäl att prova en skärm när förståelsen spelar roll. Se studieposten. Jämför vad du själv minns och uppskattar i stället för att göra det till en moralregel.
Pausa i stället för att dela scenen
Om ett meddelande verkligen kräver svar, pausa, svara, lägg tillbaka mobilen och fortsätt. Skriv skådespelare, låtar eller fakta på papper till efter avsnittet. Tittar ni tillsammans bör regeln också bestämmas tillsammans; tyst skrollande ändrar ändå den gemensamma stämningen.
Gör undantagen tydliga
Låt samtal från barn, omsorgskontakter, jourarbete och nödkontakter vara tillgängliga. Livesport, textning, tillgänglighetsverktyg eller programchatt kan behöva en annan plan. Fråga om den andra skärmen hjälpte den kväll ni ville ha.
Håll gränsen med Pawlock till eftertexterna
Pawlock kan schemalägga låsning av utvalda flöden och webbplatser under en film eller en återkommande kvällstid. Lämna viktiga verktyg utanför valet, starta före filmen och välj bara det som drar dig till en andra ström. Läs även om gränser för kortvideor.
Vanliga frågor
Är varje andra skärm skadlig?
Nej. Viss tittning är medvetet social eller avslappnad. Problemet är när du ville följa berättelsen men automatiska kontroller ersatte den.
Om jag behöver textning eller ett tillgänglighetsverktyg?
Behåll det. Målet är att ta bort orelaterat skrollande, inte verktyg som gör programmet begripligt eller bekvämt.