Jak se nenechat rušit mobilem při učení, když na něm máte i výuku
Vyberte úkol, místo pro telefon a čas na zprávy. Omezte rušivé aplikace a zachovejte přístup ke studijním materiálům.
Chcete-li omezit rušení mobilem při učení, rozhodněte předem, co dokončíte, kde bude telefon a kdy zkontrolujete zprávy. Pokud slouží k výuce, zachovejte potřebné nástroje. Jinak jej dejte tam, kam dosáhnete až po vstání.
Proč tichý režim nemusí stačit
Oznámení a kontrolování ze zvyku jsou různá přerušení. Ve studii Stotharta a kolegů z roku 2015 oznámení narušovala pozornostní úkol i bez používání telefonu. Tento laboratorní výsledek nepředpovídá konkrétní zlepšení známek.
Připravte jeden studijní blok
- Určete výsledek. „Vyřešit tři úlohy a vysvětlit jednu chybu“ je konkrétnější než „učit se matematiku“.
- Otevřete materiály předem. Připravte PDF, slovník nebo lekci.
- Dejte telefonu úlohu. Nepotřebný odložte; jinak omezte pouze nesouvisející aplikace.
- Vyzkoušejte zvládnutelný interval. Dvacet minut a přestávka jsou příklad, nikoli optimum pro všechny.
- Zachovejte důležitý přístup. Zohledněte nutné hovory, nástroje přístupnosti a oficiální výstrahy.
Pokud je lekce v telefonu
Otevřete přímý odkaz a vyberte část, kterou dokončíte, ještě před procházením doporučení. Pokud lze, stáhněte materiály. Papírové poznámky mohou omezit zbytečné přepínání aplikací.
Blokování krátce vyzkoušejte před začátkem, aby studijní zdroje zůstaly dostupné. Průvodce Pomodorem nabízí další strukturu práce a přestávek.
Když se přestávka změní ve scrollování
Zapište si bod návratu: „obrázek ke druhé úloze“. Napijte se nebo se protáhněte bez nové nástěnky. Neplánovaná kontrola neznehodnocuje celý blok; zaznamenejte důvod a vraťte se.
Porovnejte hotové úkoly a neplánované kontroly během několika pokusů. Pokud je mobil daleko, ale problém trvá, zvažte únavu, hluk a nejasný úkol. Průvodce z Dundee také spojuje upozornění, přestávky a plánování.
Časté otázky
Musím telefon úplně vypnout? Je to možnost, pokud jej nepotřebujete. Pro výuku nebo důležitý kontakt ponechte vybrané funkce.
Pomůže blokovací aplikace? Pawlock může během učení omezit vybrané aplikace a weby. Studijní nástroje vyjměte z blokování a předem otestujte přístup. Aplikace se neučí za vás.