Što je pomodoro tehnika, i jedina stvar koju ne može
Pomodoro traži da radiš u blokovima od 25 minuta i prvog dana djeluje kod gotovo svih. Zatim se napusti. Razlog nije disciplina, nego tko drži štopericu.
Pomodoro tehnika počiva na jednom pravilu: radi 25 minuta na jednom zadatku, uzmi 5 minuta pauze, ponovi četiri puta, a onda uzmi dužu stanku. Francesco Cirillo osmislio ju je krajem osamdesetih i nazvao po kuhinjskoj štoperici u obliku rajčice kojom se koristio kao student.
Prvog dana djeluje kod gotovo svih. U drugom tjednu većina je napusti i to objašnjava rečenicom „nemam discipline". Nije u tome stvar.
Ono što pomodoru nedostaje: prisila
Pomodoro povlači granicu, ali ta granica ima vratašca, a vratašca su u tvojoj ruci. Pawlock miče vratašca.
- Štoperica nije u tvojoj ruci. Raspored sam kreće u svoj sat i sam završava. Zaboraviti ga pokrenuti ili zaustaviti ranije nije moguće.
- Ne otvara se prije nego blok završi. Aktivan raspored ne može se uređivati, pauzirati ni obrisati. Vrata „samo dvije minute" ne otvaraju se.
- Zaključava ono što si odabrao, ne cijeli telefon. Poruke, mail i kalendar ostaju dostupni; telefon smije stajati pokraj tebe.
Na App Storeu. Besplatna verzija uključuje jedan automatski raspored.
Što metoda radi dobro
Pravi posao pomodora nije mjerenje vremena, nego omeđivanje zadatka. „Danas ću dovršiti ovo poglavlje" otvorena je obveza i teško se počinje, jer se ne zna koliko će trajati. „Pogledat ću ovo 25 minuta" zatvorena je i lako se počinje, jer se kraj vidi.
Druga korist: dopuštenje da staneš daje se unaprijed. Kad je pauza planirana, dok radiš možeš si reći poslije. Kad nije, poslije postaje sada.
Gdje puca
Štopericu pokrećeš ti. Štopericu zaustavljaš ti. A telefon uopće ne zna da ta štoperica postoji.
U dvanaestoj minuti bloka, kad stigne obavijest ili dosada, između tebe i ekrana ne stoji ništa. Štoperica i dalje ide, ali tebe više nema. Jedina prisila metode jest odluka u tom trenutku. A taj trenutak je upravo onaj u kojem je pažnja već otišla.
Cijena je veća nego što izgleda. U radu The Cost of Interrupted Work (2008) Gloria Mark i suradnici izmjerili su da povratak prekinutom zadatku traje u prosjeku 23 minute i 15 sekundi. Rad Sophie Leroy iz 2009. o ostatku pažnje objašnjava zašto: pri prebacivanju dio pažnje ostaje iza, najjače kad je prethodni zadatak ostao nedovršen.
Dvominutni pogled usred bloka od 25 minuta, dakle, ne skraćuje blok za dvije minute. On ga završava.
Ukratko
Promjena koja djeluje nije strože pridržavanje metode, nego uklanjanje vratašaca. Granica postaje granica ondje gdje prijeći je prestaje biti opcija. A tu odluku treba donijeti unaprijed, bistre glave: tražiti od rastresene osobe da se usredotoči ne pomaže, jer te osobe u tom trenutku nema.
Izvori
- Cirillo, F. The Pomodoro Technique.
- Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress. CHI '08.
- Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes.