Pawlock i znanost · Pregledi:
Kako smanjiti automatsko provjeravanje mobitela
Prije otključavanja odredite svrhu, dovršite jedan koristan zadatak i vratite mobitel na mjesto. Počnite s jednim ponavljajućim trenutkom.
Prije nego uzmete mobitel, odredite jednu stvar koju želite učiniti: pronaći adresu, odgovoriti nekome ili pokazati kartu. Dovršite je i vratite uređaj. Automatske provjere pokušajte mijenjati u jednoj situaciji, uz očuvanje korisne uporabe.
Pronađite trenutak prije dodira
Čekanje, poslana poruka ili zastoj na teškom zadatku mogu potaknuti provjeru. Promatračka studija pokazala je da provjeravanje često počinje bez obavijesti. Ne utvrđuje vaš osobni uzrok niti dokazuje da ista tehnika djeluje svima. Primijetite nekoliko današnjih slučajeva: gdje ste bili i što ste trebali?
Isprobajte kratki slijed
Odaberite jedan okidač, primjerice čekanje kuhala. Imenujte svrhu prije otključavanja, obavite samo taj zadatak i vratite uređaj na stalno mjesto izvan neposrednog dosega. Prazninu ispunite vodom, pogledom kroz prozor ili bilješkom o idućem koraku. Za početak mijenjajte samo jednu stvar.
Zadržite koristan pristup
Karte, ulaznice, autentifikacija i poruke vezane uz skrb ostaju važne. Ako provjera vremena završava pregledavanjem objava, koristite sat koji je već blizu. Premjestite ometajuće ikone i uklonite nepotrebne oznake. Nakon nekoliko dana pratite nenamjerne provjere i praktične teškoće, ne samo ukupno vrijeme pred ekranom.
Dodajte podršku prema potrebi
Pawlock nudi vremenska zaključavanja i ponavljajuće rasporede za odabrane aplikacije i stranice. Trajanje postavite prije početka i ostavite nužne alate dostupnima. Značajke ovise o dopuštenjima iOS-a i ne rješavaju svaki uzrok. Pogledajte ideje za stanke bez mobitela.
Česta pitanja
Znači li često provjeravanje ovisnost?
Sam broj to ne može utvrditi. Važni su svrha, kontrola i utjecaj na svakodnevni život; ovaj vodič ne postavlja dijagnozu.
Što ako se uhvatim kako listam objave?
Zatvorite ih kada primijetite i vratite se izvornom zadatku. Za sljedeći pokušaj promijenite jedan okidač ili mjesto mobitela.