Pawlock กับวิทยาศาสตร์ · ยอดเข้าชม:
มือถือรบกวนสมาธิทำงานที่บ้าน: สร้างขอบเขตที่ใช้ได้จริง
ลดสิ่งรบกวนจากมือถือส่วนตัวด้วยช่วงงานที่ยังเปิดเครื่องมือทำงานและการติดต่อเร่งด่วนไว้
มือถือรบกวนสมาธิทำงานที่บ้านไม่ได้มาจากการแจ้งเตือนเท่านั้น งานที่เริ่มยาก เสียงในบ้าน หรือช่วงรอไม่กี่วินาทีก็ทำให้คุณเปิดแอปเองได้ ขอบเขตที่ดีจะเก็บเครื่องมือทำงานไว้และทำให้ทางไปฟีดส่วนตัวยาวขึ้น
เขียนผลลัพธ์ก่อนนั่ง
แทนคำว่า “จะโฟกัส” ด้วยผลที่มองเห็น เช่น เขียนสามย่อหน้า ตรวจหนึ่งตาราง หรือตอบห้ารายการ เอามือถือส่วนตัวออกจากโต๊ะ แต่เก็บมือถือทำงาน แอปยืนยันตัวตน และเครื่องมือประชุมไว้เมื่อหน้าที่ต้องใช้ งานและความรับผิดชอบในการตอบกำหนดความยาว
แยกสิ่งรบกวนสามแบบ
การแจ้งเตือน แอปที่เปิดเพราะนิสัย และคนหรือเรื่องในบ้านต้องใช้วิธีต่างกัน การตั้งค่าช่วยแบบแรก วางนอกสายตาช่วยแบบสอง สัญญาณว่ากำลังทำงานและเวลาพักที่ตกลงกันช่วยแบบสาม อย่าโยนทั้งหมดให้พลังใจ
แบบสำรวจสองระยะกับผู้ทำงานที่บ้าน 249 คนช่วง COVID-19 พบความสัมพันธ์ระหว่างการขัดจังหวะที่ไม่ใช่งานกับผลด้านงานและความเป็นอยู่บางอย่าง ช่วงเวลาและกลุ่มตัวอย่างจำกัดข้อสรุป จึงไม่ใช่เหตุและผลสากล
ทำรายการจับความคิดและจุดกลับมา
เขียนสิ่งที่อยากเช็กเป็นคำเดียว แล้วดูรายการหลังทำผลลัพธ์ที่เลือกเสร็จ การพักอาจเป็นดื่มน้ำ มองหน้าต่าง หรือยืดตัวโดยไม่เปิดฟีด หากเลือกโซเชียล ให้กำหนดเวลาจบเพื่อไม่ให้ “ห้านาที” แทนช่วงงานถัดไป
ปกป้องงานและความปลอดภัย
ข้อความจากเด็กหรือผู้ดูแล สายทีม เวร VPN การยืนยันสองขั้น และเครื่องมือช่วยการเข้าถึงต้องใช้ได้ อย่าข้ามนโยบายบริษัทหรือความปลอดภัยอุปกรณ์ หากหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะไม่ได้ ใช้ช่วงสั้นลงและเช็กตามแผนบ่อยขึ้น
จำกัดเฉพาะฟีดส่วนตัวด้วย Pawlock
Pawlock ตั้งเวลาแอปและเว็บส่วนตัวที่เลือกในช่วงงานได้ โดยปล่อยเครื่องมือทำงานและฉุกเฉินไว้นอกตัวเลือก ผูกตารางกับผลลัพธ์หนึ่งอย่าง และตรวจข้อความสำคัญที่อาจพลาดด้วย ตั้งค่าการแจ้งเตือนแยกตามคู่มือการแจ้งเตือนงาน
คำถามที่พบบ่อย
ต้องวางอีกห้องไหม?
ไม่จำเป็น ชั้นหรือลิ้นชักนอกสายตาอาจพอ ทดสอบว่าสายจำเป็นยังเข้าได้
Pawlock จัดการแจ้งเตือนงานไหม?
Pawlock จำกัดแอปและเว็บที่เลือก การอนุญาตแจ้งเตือนต้องตั้งในอุปกรณ์ และอย่าปิดเครื่องมือทำงานหรือความปลอดภัย