Pawlock ve Bilim · Görüntülenme:
Kitap okurken telefona bakmamak için uygulanabilir bir plan
Telefonu tamamen hayatından çıkarmadan, kitap okurken tekrarlanan kontrolleri azaltan küçük ve güvenli bir okuma düzeni kur.
Kitap okumak seçtiğin bir dinlenme olabilir; yine de zor bir paragraf veya kısa bir sessizlik elini telefona götürebilir. Amaç kusursuz irade göstermek değil, bir sonraki sayfaya devam etmeyi bir sonraki akışa geçmekten kolay hâle getirmektir.
Küçük ve görünür bir bitiş seç
Bir bölüm, on sayfa ya da yirmi dakika belirle. Başlamadan önce ayracı duracağın yere koy. “Daha çok okuyacağım” gibi açık uçlu bir hedef her duraklamayı pazarlığa çevirirken, görünür bir bitiş oturumu somutlaştırır. Su, kalem ve aklına gelen sorular için küçük bir not kâğıdı hazır olsun.
Telefona ayrı bir yer ver
Sessiz telefon ile uzakta duran telefon aynı değildir. Ward ve arkadaşları telefon yakındayken kullanılabilir bilişsel kapasitenin düşebildiğini bildirdi; daha sonraki tekrar çalışması ise her bulguyu yeniden üretemedi. Bu nedenle sonuç garanti değil, sınırlı bir kanıttır: ilk çalışma ve tekrar çalışması. Telefonu birkaç adım ötedeki rafa veya tepsiye koyup kendi okumana etkisini karşılaştır.
Sapma yerine kısa not kullan
Bir isim, bilgi ya da mesaj aklına gelirse tek satır yazıp okumaya devam et. Listeye belirlediğin bitişte bak. Kitabı telefondan okuyorsan okuma modunu kullan, isteğe bağlı rozetleri gizle ve okuyucu ile gerekli araçları açık bırak. Plan kullandığın ortama uyum sağlamalıdır.
Gerekli erişimi koru
Acil aramaları, bakım mesajlarını, biletleri, kimlik doğrulamayı veya erişilebilirlik araçlarını engelleme. Yakınlarına acil durumda sana nasıl ulaşacaklarını söyle. Kaygı, dikkat güçlüğü veya başka bir sağlık sorunu okumayı belirgin biçimde zorlaştırıyorsa bu düzen tanı ya da tedavi değildir.
Okuma aralığını Pawlock ile destekle
Pawlock'ta yalnızca seni akışa çeken uygulama ve siteleri seçip okuma sürene uygun bir kilit veya program oluşturabilirsin. Gerekli araçları seçimin dışında bırak ve süreyi kitabı açmadan önce belirle. Bunu tüm gün süren bir yasak değil, net dönüş noktası olan bir pencere yap. Otomatik telefon kontrolünü azaltma rehberi de yardımcı olabilir.
Sık sorulanlar
Telefon başka odada mı olmalı?
Yalnızca güvenli ve uygulanabilir ise. Birkaç adım ötedeki raf bile gerekli aramaları erişilebilir tutarken yeterli sürtünme yaratabilir.
Bir şeyi araştırmam gerekirse ne yapmalıyım?
Soruyu yazıp bölüm sonunda bak. Bekleyemiyorsa tam olarak ne arayacağını söyle, yalnız onu yap, telefonu kapat ve işaretlediğin satıra dön.