Как да не се разсейваш с телефона, докато учиш
Избери задача, място за телефона и време за съобщения. Запази учебните материали и ограничи приложенията, които не са нужни за задачата.
За да намалиш разсейването с телефона, докато учиш, реши предварително какво ще завършиш, къде ще бъде устройството и кога ще провериш съобщенията. Ако е учебен инструмент, запази необходимите функции. Иначе го сложи там, където трябва да станеш, за да го вземеш.
Защо безшумният режим може да не стига
Известията и проверяването по навик са различни прекъсвания. В изследване на Стотхарт и колеги от 2015 г. известията нарушават задача за внимание дори без използване на телефона. Лабораторният резултат не предвижда конкретно повишаване на оценките.
Подготви един учебен блок
- Назови резултата. „Решавам три задачи и обяснявам една грешка“ е по-конкретно от „уча математика“.
- Отвори материалите предварително. Подготви PDF, речник или урок.
- Дай роля на телефона. Прибери ненужния; иначе ограничи само несвързани приложения.
- Пробвай поносим интервал. Двадесет минути и почивка са пример, не идеална дължина за всички.
- Запази важния достъп. Отчети нужните обаждания, инструментите за достъпност и официалните предупреждения.
Ако урокът е на телефона
Отвори директната връзка и избери частта за завършване, преди да разглеждаш препоръки. Изтегли материалите, когато е възможно. Бележките на хартия могат да намалят излишното превключване между приложения.
Пробвай блокирането за кратко преди началото, за да останат учебните ресурси достъпни. Ръководството за Помодоро предлага друга структура за работа и почивки.
Ако почивката стане скролване
Запиши точката за връщане: „чертежът на втората задача“. Пий вода или се раздвижи без нов поток. Неочаквана проверка не обезсмисля целия блок; отбележи причината и се върни.
Сравни готовите задачи и непланираните проверки след няколко опита. Ако телефонът е далече, а трудността остава, разгледай умората, шума и неясната задача. Ръководството на Дънди също съчетава известия, почивки и планиране.
Чести въпроси
Трябва ли напълно да изключа телефона? Това е вариант, ако не е нужен. За учене или важен контакт остави избрани функции.
Помага ли блокиращо приложение? Pawlock може да ограничава избрани приложения и сайтове по време на учене. Изключи учебните инструменти от блокирането и пробвай достъпа. Приложението не учи вместо теб.