Pawlock και επιστήμη · Προβολές:
Διάλειμμα μελέτης χωρίς κινητό: τι να κάνεις στη θέση του
Διάλεξε ένα απλό διάλειμμα και ετοίμασε το πρώτο βήμα της επιστροφής. Κράτησε την απαραίτητη επικοινωνία χωρίς ατελείωτη κύλιση.
Πριν από το διάλειμμα, διάλεξε μία εναλλακτική: νερό, αλλαγή στάσης, μια ματιά έξω ή σύντομη συζήτηση. Γράψε επίσης από πού θα συνεχίσεις. Η ξεκούραση δεν χρειάζεται να γίνει άλλη μία υποχρέωση επίδοσης.
Διάλειμμα ανάλογα με την ανάγκη σου
- Μετά από πολλή ώρα καθιστός, άλλαξε θέση ή περπάτησε λίγο, αν είναι άνετο και εφικτό για εσένα.
- Αν θέλεις απόσταση από την οθόνη, μην ανοίξεις ειδήσεις στον υπολογιστή αντί για το κινητό. Διάλεξε κάτι με σαφές τέλος.
- Φρόντισε πρώτα τη δίψα, την πείνα ή μια επίσκεψη στην τουαλέτα. Δεν χρειάζεται περίπλοκη προετοιμασία.
- Ξεχώρισε μια απαραίτητη απάντηση από τον έλεγχο από συνήθεια. Ένα μήνυμα δεν απαιτεί περιήγηση σε όλη τη ροή.
- Σημείωσε, για παράδειγμα, «διαβάζω τη δεύτερη άσκηση». Τα πέντε λεπτά είναι δοκιμή, όχι αποδεδειγμένη ιδανική διάρκεια.
Όταν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος
Ρύθμισε το χρονόμετρο νωρίτερα και μετά άφησε το κινητό από το χέρι. Διατήρησε τις σημαντικές κλήσεις. Στη βιβλιοθήκη, το νερό ή μια ήρεμη αλλαγή θέσης μπορεί να ταιριάζουν περισσότερο από μια συζήτηση. Ετοίμασε μια ήσυχη επιλογή και μία με κίνηση, ώστε να μη σε περιορίζει ο καιρός ή ο χώρος.
Παρατήρησε την επιστροφή
Μετά την παύση έλεγξε αν τελείωσε όπως ήθελες και αν ήξερες το επόμενο βήμα. Αν έκανες κύλιση, αναγνώρισε την ανάγκη: επικοινωνία, ξεκούραση ή αναβολή μιας ασαφούς εργασίας. Άλλαξε μία λεπτομέρεια την επόμενη φορά. Δεν χρειάζεται να μετράς κάθε ελεύθερο λεπτό ούτε να θεωρείς χαμένη όλη τη μέρα.
Pawlock
Το Pawlock προγραμματίζει αποκλεισμό επιλεγμένων εφαρμογών και ιστοτόπων στο iPhone. Άφησε διαθέσιμη την απαραίτητη επικοινωνία. Δοκίμασε πρόγραμμα τουλάχιστον 15 λεπτών και έλεγξε τον αποκλεισμό στη συσκευή· απαιτείται άδεια Χρόνου επί οθόνης.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να ακούω μουσική; Ναι, αν σου ταιριάζει. Διάλεξέ την πριν, ώστε η αναζήτηση τραγουδιών να μη γεμίσει όλο το διάλειμμα.
Πρέπει κάθε διάλειμμα να είναι χωρίς κινητό; Όχι. Ξεκίνα με ένα που συχνά παρατείνεται στη ροή και κράτησε τις απαραίτητες επαφές.