Pawlock και επιστήμη · Προβολές:
Πώς να διαβάζεις χωρίς να ελέγχεις συνέχεια το κινητό
Μια πρακτική ρουτίνα ανάγνωσης που κρατά την απαραίτητη πρόσβαση και μειώνει τους αυτόματους ελέγχους.
Μια δύσκολη παράγραφος ή μια ήσυχη παύση μπορεί να στείλει το χέρι στο κινητό. Στόχος δεν είναι η τέλεια πειθαρχία, αλλά να γίνει η επόμενη σελίδα ευκολότερη επιλογή από την επόμενη ροή.
Διάλεξε ένα μικρό, ορατό τέλος
Όρισε ένα κεφάλαιο, δέκα σελίδες ή είκοσι λεπτά και βάλε τον σελιδοδείκτη στον τερματισμό πριν αρχίσεις. Το «να διαβάσω περισσότερο» δεν έχει όριο και κάνει κάθε παύση διαπραγμάτευση. Έχε νερό, μολύβι και ένα χαρτί για ερωτήσεις δίπλα στο βιβλίο.
Δώσε άλλο μέρος στο κινητό
Το αθόρυβο δεν είναι ίδιο με το χωριστό. Οι Ward και συνεργάτες ανέφεραν λιγότερη διαθέσιμη γνωστική ικανότητα όταν το προσωπικό κινητό ήταν κοντά, αλλά μεταγενέστερη επανάληψη δεν αναπαρήγαγε όλα τα αποτελέσματα. Είναι περιορισμένη ένδειξη, όχι εγγύηση: αρχική μελέτη και επανάληψη. Δοκίμασε ράφι εκτός εμβέλειας και σύγκρινε τη δική σου ανάγνωση.
Σημείωσε αντί να παρεκκλίνεις
Όταν προκύπτει όνομα, πληροφορία ή μήνυμα, γράψε μία λέξη και συνέχισε. Έλεγξε τη λίστα στο προγραμματισμένο τέλος. Αν διαβάζεις στο κινητό, χρησιμοποίησε λειτουργία ανάγνωσης, κρύψε προαιρετικές ενδείξεις και κράτησε διαθέσιμο τον αναγνώστη και τα απαραίτητα εργαλεία.
Κράτησε την απαραίτητη πρόσβαση
Μην μπλοκάρεις επείγουσες κλήσεις, μηνύματα φροντίδας, εισιτήρια, ταυτοποίηση ή εργαλεία προσβασιμότητας. Εξήγησε πώς θα σε βρουν επειγόντως. Η ρουτίνα δεν αποτελεί διάγνωση ή θεραπεία για άγχος ή δυσκολίες προσοχής.
Στήριξε το διάβασμα με Pawlock
Το Pawlock μπορεί να προγραμματίσει κλείδωμα επιλεγμένων εφαρμογών και ιστοτόπων, αφήνοντας τα απαραίτητα εργαλεία εκτός επιλογής. Όρισε χρόνο πριν ανοίξεις το βιβλίο και διάλεξε μόνο τις ροές που σε τραβούν. Χρησιμοποίησε παράθυρο με τέλος, όχι ολοήμερη απαγόρευση. Δες μείωση αυτόματου ελέγχου κινητού.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει το κινητό να είναι σε άλλο δωμάτιο;
Μόνο αν είναι πρακτικό και ασφαλές. Ένα ράφι λίγα βήματα μακριά μπορεί να αρκεί, ενώ οι σημαντικές κλήσεις παραμένουν διαθέσιμες.
Αν πρέπει να ψάξω κάτι;
Γράψε την ερώτηση και έλεγξέ την μετά το κεφάλαιο. Αν δεν περιμένει, όρισε μία ακριβή αναζήτηση, κάνε μόνο αυτή και γύρνα στη σημειωμένη γραμμή.