Pawlock και επιστήμη · Προβολές:
Πώς να μειώσετε τον αυτόματο έλεγχο του κινητού
Ονομάστε έναν σκοπό πριν ξεκλειδώσετε, ολοκληρώστε μία χρήσιμη ενέργεια και επιστρέψτε το κινητό στη θέση του. Ξεκινήστε με μία επαναλαμβανόμενη στιγμή.
Πριν πιάσετε το κινητό, ονομάστε μία ενέργεια: να βρείτε διεύθυνση, να απαντήσετε ή να δείξετε εισιτήριο. Ολοκληρώστε την και αφήστε το ξανά. Αρχίστε από μία επαναλαμβανόμενη περίσταση, διατηρώντας τη χρήση που πραγματικά χρειάζεστε.
Βρείτε τη στιγμή πριν το άγγιγμα
Η αναμονή, ένα σταλμένο email ή μια δύσκολη εργασία μπορούν να γίνουν αφορμές ελέγχου. Μια μελέτη παρατήρησης βρήκε ότι οι έλεγχοι συχνά άρχιζαν χωρίς ειδοποίηση. Δεν αποδεικνύει την προσωπική σας αιτία ούτε ότι μία τεχνική λειτουργεί για όλους. Παρατηρήστε μερικά περιστατικά σήμερα: πού ήσασταν και τι χρειαζόσασταν;
Δοκιμάστε μια μικρή ακολουθία
Επιλέξτε ένα ερέθισμα, όπως η αναμονή για τον βραστήρα. Πείτε τον σκοπό πριν ξεκλειδώσετε, κάντε μόνο αυτή την ενέργεια και επιστρέψτε το κινητό σε σταθερή θέση λίγο πιο μακριά. Γεμίστε το κενό με νερό, μια ματιά έξω ή μια σημείωση για το επόμενο βήμα. Αρχικά αλλάξτε μόνο ένα πράγμα.
Διατηρήστε τη χρήσιμη πρόσβαση
Χάρτες, εισιτήρια, ταυτοποίηση και μηνύματα φροντίδας παραμένουν σημαντικά. Αν ο έλεγχος της ώρας οδηγεί σε αναρτήσεις, χρησιμοποιήστε ένα κοντινό ρολόι. Μετακινήστε εικονίδια που αποσπούν και αφαιρέστε περιττά σήματα. Μετά από λίγες μέρες συγκρίνετε τους ακούσιους ελέγχους και τις πρακτικές δυσκολίες, όχι μόνο τον συνολικό χρόνο.
Προσθέστε στήριξη όπου χρειάζεται
Το Pawlock προσφέρει κλειδώματα με διάρκεια και επαναλαμβανόμενα προγράμματα για επιλεγμένες εφαρμογές και ιστοτόπους. Ρυθμίστε τον χρόνο πριν την έναρξη και κρατήστε προσβάσιμα τα απαραίτητα εργαλεία. Εξαρτάται από άδειες iOS και δεν λύνει κάθε αιτία. Δείτε διαλείμματα χωρίς κινητό.
Συχνές ερωτήσεις
Ο συχνός έλεγχος σημαίνει εθισμό;
Ο αριθμός μόνος του δεν αρκεί. Μετρούν ο σκοπός, ο έλεγχος και οι επιπτώσεις στην καθημερινότητα· ο οδηγός δεν κάνει διάγνωση.
Αν με πιάσω να σκρολάρω;
Κλείστε τη ροή μόλις το παρατηρήσετε και επιστρέψτε στην αρχική εργασία. Αλλάξτε ένα ερέθισμα ή τη θέση του κινητού για την επόμενη προσπάθεια.