Pawlock και επιστήμη · Προβολές:
Κινητό στο τραπέζι: ξεκίνα με ένα γεύμα χωρίς σκρολάρισμα
Διάλεξε θέση για το κινητό πριν καθίσεις, όρισε πότε θα το ξαναδείς και κράτησε τις απαραίτητες επαφές διαθέσιμες. Μια απλή δοκιμή για το επόμενο γεύμα.
Για να κοιτάζεις λιγότερο το κινητό στο τραπέζι, αποφάσισε πριν καθίσεις πού θα το αφήσεις και πότε θα το ξαναδείς. Ξεκίνα με ένα γεύμα. Μια ξεκάθαρη αρχή και ένα τέλος βοηθούν να χωρέσει η δοκιμή στις καθημερινές υποχρεώσεις.
Παρατήρησε την πρώτη κίνηση
Συνεχίζεται το βίντεο από το μαγείρεμα όταν το πιάτο είναι μπροστά σου; Ανοίγεις μηνύματα μόλις σταματήσει η κουβέντα; Εντόπισε εκείνη την πρώτη στιγμή. Διάλεξε ένα ράφι ή δίσκο που δεν φτάνεις απλώνοντας το χέρι: το σερβίρισμα γίνεται και σήμα να αφήσεις το κινητό.
Προετοίμασε το επόμενο γεύμα
- Τελείωσε τα απαραίτητα: στείλε το μήνυμα ή παράγγειλε από το μενού QR και μετά άφησε τη συσκευή.
- Όρισε το τέλος: για παράδειγμα, θα κοιτάξεις αφού μαζέψεις το πιάτο. Αρχικά μπορεί να αρκεί ένα μέρος του γεύματος.
- Ξεχώρισε τις εξαιρέσεις: μια σημαντική κλήση, η φροντίδα κάποιου και η πληρωμή διαφέρουν από τα κοινωνικά δίκτυα. Διατήρησε την αναγκαία επικοινωνία.
Με παρέα ή μόνος
Πρότεινε να αφήσετε τα κινητά στην άκρη για αυτό το γεύμα. Βρείτε μια συμφωνία, χωρίς να παίρνετε τη συσκευή άλλου. Αν τρως μόνος και η ησυχία φαίνεται παράξενη, δοκίμασε πρώτα την αρχή χωρίς βίντεο. Δεν χρειάζεται κάθε μεσημεριανό να γίνει δοκιμασία θέλησης.
Ένα πείραμα σε εστιατόριο που παρουσιάζει το UBC βρήκε περισσότερη διάσπαση και λιγότερη ευχαρίστηση στη συνθήκη με κινητά. Δεν εγγυάται συγκεκριμένη εμπειρία ή αποτέλεσμα υγείας.
Προστάτεψε το γεύμα με το Pawlock
Αν ξανανοίγεις κοινωνικά δίκτυα ή βίντεο, επίλεξε αυτές τις εφαρμογές και ιστοσελίδες στο Pawlock και ξεκίνα κλείδωμα ορισμένης διάρκειας για το γεύμα. Για σταθερές ώρες δημιούργησε επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα. Άφησε εκτός επιλογής τα απαραίτητα εργαλεία επικοινωνίας και πληρωμών. Στην πρώτη δοκιμή έλεγξε μήπως αποκλείστηκε κάτι αναγκαίο.
Άλλαξε ένα βήμα την επόμενη φορά
Αν κοιτάξεις το κινητό, ολοκλήρωσε τον λόγο που το πήρες και βάλε το πίσω. Στο επόμενο γεύμα άλλαξε μόνο το δύσκολο βήμα. Δες και τον οδηγό ψηφιακής αποτοξίνωσης για άλλες στιγμές της ημέρας.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το κινητό για μενού ή πληρωμή;
Ναι. Τελείωσε την εργασία και άφησέ το ξανά, χωρίς να συνεχίσεις αυτόματα στη ροή αναρτήσεων.
Πρέπει να συμμετέχουν όλοι;
Μια κοινή συμφωνία μπορεί να βοηθήσει, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις από τη δική σου συσκευή και να σεβαστείς την ανάγκη επικοινωνίας των άλλων.