Pawlock i znanost · Pregledi:
Kako čitati bez stalnog provjeravanja mobitela
Praktičan ritual čitanja koji čuva nužan pristup i smanjuje automatsko provjeravanje mobitela.
Težak odlomak ili tiha stanka mogu usmjeriti ruku prema mobitelu. Cilj nije savršena volja, nego okruženje u kojem je sljedeća stranica lakši izbor od sljedećeg sadržaja.
Odaberi mali vidljiv završetak
Odredi jedno poglavlje, deset stranica ili dvadeset minuta i unaprijed stavi straničnik na cilj. „Čitati više“ nema granicu i svaku stanku pretvara u pregovor. Pripremi vodu, olovku i papirić za pitanja.
Daj mobitelu drugo mjesto
Utišan nije isto što i odvojen. Ward i suradnici izvijestili su o manjem dostupnom kognitivnom kapacitetu kad je vlastiti telefon bio blizu, ali kasnija replikacija nije ponovila sve učinke. To je ograničen dokaz, ne jamstvo: izvorna studija i replikacija. Probaj policu izvan dosega i usporedi vlastito čitanje.
Zapiši umjesto da skreneš
Kad se pojavi ime, činjenica ili poruka, napiši kratku natuknicu i nastavi. Popis provjeri na planiranom kraju. Ako čitaš na mobitelu, koristi način čitanja, sakrij neobavezne oznake i zadrži čitač i važne alate dostupnima.
Sačuvaj nužan pristup
Ne blokiraj hitne pozive, poruke skrbi, ulaznice, autentifikaciju ili alate pristupačnosti. Dogovori način hitnog kontakta. Ovaj ritual nije dijagnoza ni liječenje tjeskobe ili poteškoća pažnje.
Podrži čitanje s Pawlockom
Pawlock može rasporediti blokiranje odabranih ometajućih aplikacija i stranica, dok važni alati ostaju izvan odabira. Postavi vrijeme prije otvaranja knjige i odaberi samo sadržaje koji te odvlače. Koristi prozor sa završetkom, ne zabranu cijelog dana. Vidi kako prestati stalno provjeravati mobitel.
Česta pitanja
Mora li mobitel biti u drugoj sobi?
Samo ako je praktično i sigurno. Polica nekoliko koraka dalje može biti dovoljna, a važni pozivi ostaju dostupni.
Što ako nešto moram potražiti?
Zapiši pitanje i traži nakon poglavlja. Ako ne može čekati, odredi jednu točnu pretragu, napravi samo to i vrati se na označeni redak.