Pawlock og vitenskapen · Visninger:
Legg bort mobilen under en samtale uten å miste det viktige
Reduser automatiske mobilsjekker i en samtale, mens akutt kontakt og nødvendige verktøy er tilgjengelige.
Å se på mobilen under en samtale starter ofte med et varsel, en stille pause eller noe du vil søke etter. Målet er ikke perfekt høflighet. Gi mobilen en annen plass før samtalen må konkurrere med skjermen.
Velg de første ti minuttene
Legg mobilen i vesken, lommen eller på et fast sted noen skritt unna, ikke bare med skjermen ned på bordet. Prøv ti minutter. Venter du en viktig telefon, si det først, slik at den andre personen slipper å tolke blikket ditt.
Sett navn på impulsen
Var det et varsel, en vanskelig pause eller et navn du ville finne? Å navngi grunnen avbryter den automatiske bevegelsen. Skriv ett ord og sjekk senere. Hvis søket faktisk hjelper samtalen, forklar det og bestem sammen i stedet for å gå stille inn i en annen strøm.
En metaanalyse av 52 studier og 58 utvalg om partner-phubbing rapporterte sammenhenger med dårligere relasjonsutfall. Korrelasjon beviser ikke samme virkning for alle eller hvert blikk; kontekst, forventninger og formål teller.
Reparer øyeblikket
Å åpne mobilen ødelegger ikke planen. Si: «Jeg ble distrahert, kan du gjenta det siste?», lukk skjermen og kom tilbake. Det er mer nyttig å reparere et kort brudd enn å late som det ikke skjedde.
Behold nødvendig tilgang
Ikke blokker kanaler for barn, omsorg, vakt, billetter, oversettelse, autentisering eller tilgjengelighet. Avtal en akutt vei. Ikke all målrettet mobilbruk er respektløs.
Beskytt samtalen med Pawlock
Pawlock kan begrense de valgte strømmene og nettstedene som trekker deg bort under et planlagt samtalevindu. La anrop, meldinger og viktige verktøy stå utenfor, og bruk en kort plan med slutt. Se også veiledningen mot automatiske sjekker.
Vanlige spørsmål
Er skjermen ned på bordet nok?
Ikke alltid. Hvis hånden går dit automatisk, gir vesken eller et fast sted lenger unna nyttig avstand.
Er det feil å søke under samtalen?
Nei. Forklar det konkrete søket og bestem sammen; det er annerledes enn å forsvinne stille inn i en uvedkommende strøm.