Pawlock กับวิทยาศาสตร์ · ยอดเข้าชม:
อ่านหนังสืออย่างไรโดยไม่หยิบโทรศัพท์บ่อย ๆ
แผนการอ่านที่ทำได้จริง ลดการเช็กโทรศัพท์อัตโนมัติพร้อมคงช่องทางติดต่อและเครื่องมือจำเป็นไว้
ย่อหน้าที่ยากหรือช่วงเงียบสั้น ๆ อาจทำให้มือเอื้อมหาโทรศัพท์ เป้าหมายไม่ใช่วินัยที่สมบูรณ์แบบ แต่คือทำให้เปิดหน้าถัดไปง่ายกว่าเปิดฟีดถัดไป
เลือกจุดจบเล็ก ๆ ที่มองเห็นได้
กำหนดหนึ่งบท สิบหน้า หรือยี่สิบนาที แล้ววางที่คั่นไว้ตรงจุดจบก่อนเริ่ม คำว่า “อ่านให้มากขึ้น” ไม่มีขอบเขตและทำให้ทุกช่วงพักต้องตัดสินใจใหม่ เตรียมน้ำ ดินสอ และกระดาษสำหรับคำถามไว้ข้างหนังสือ
ให้โทรศัพท์มีที่อยู่ใหม่
โหมดเงียบไม่เท่ากับการแยกออก งานของ Ward และคณะรายงานว่าความสามารถทางความคิดที่ใช้ได้ลดลงเมื่อโทรศัพท์ของตนอยู่ใกล้ แต่การศึกษาทำซ้ำภายหลังไม่พบผลทั้งหมด จึงเป็นหลักฐานจำกัด ไม่ใช่คำรับประกัน ดูงานเดิมและงานทำซ้ำ แล้วลองวางบนชั้นที่เอื้อมไม่ถึงเพื่อเปรียบเทียบการอ่านของตน
จดไว้แทนการออกนอกทาง
เมื่อคิดถึงชื่อ ข้อมูล หรือข้อความ ให้จดคำสั้น ๆ แล้วอ่านต่อ ตรวจรายการเมื่อถึงจุดหยุด หากอ่านบนโทรศัพท์ ให้ใช้โหมดอ่าน ซ่อนป้ายแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น และคงแอปอ่านกับเครื่องมือสำคัญไว้
คงการเข้าถึงที่จำเป็น
อย่าปิดกั้นสายฉุกเฉิน ข้อความดูแล ตั๋ว การยืนยันตัวตน หรือเครื่องมือช่วยการเข้าถึง บอกคนใกล้ชิดว่าจะติดต่อด่วนอย่างไร แผนนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาความกังวลหรือปัญหาความสนใจ
ใช้ Pawlock ช่วยช่วงอ่าน
Pawlock ตั้งเวลาล็อกเฉพาะแอปและเว็บไซต์ที่ดึงความสนใจได้ โดยเว้นเครื่องมือจำเป็นออกจากรายการ กำหนดเวลาก่อนเปิดหนังสือและเลือกเฉพาะฟีดที่พาออกนอกเรื่อง ใช้เป็นช่วงที่มีจุดจบ ไม่ใช่ห้ามทั้งวัน ดูเพิ่มเติมเรื่องลดการเช็กโทรศัพท์อัตโนมัติ
คำถามที่พบบ่อย
ต้องวางโทรศัพท์ไว้อีกห้องไหม?
เฉพาะเมื่อทำได้จริงและปลอดภัย ชั้นที่ห่างไม่กี่ก้าวก็สร้างแรงต้านพอ พร้อมรับสายสำคัญได้
ถ้าต้องค้นข้อมูลล่ะ?
จดคำถามแล้วค้นเมื่อจบบท ถ้ารอไม่ได้ ให้ระบุสิ่งเดียวที่จะค้น ทำเพียงอย่างนั้น แล้วกลับมาที่บรรทัดที่ทำเครื่องหมายไว้