อ่านหนังสือแล้วเผลอเล่นโทรศัพท์ แก้ยังไงถ้าเรียนผ่านมือถือด้วย?
เตรียมงานที่จะทำ ที่วางโทรศัพท์ และเวลาเช็กข้อความ ลดแอปที่รบกวนโดยยังเปิดบทเรียนและช่องทางติดต่อจำเป็นได้
ถ้าอ่านหนังสือแล้วเผลอเล่นโทรศัพท์ ให้ตัดสินใจก่อนเริ่มว่าจะทำอะไรให้เสร็จ วางเครื่องไว้ที่ไหน และเช็กข้อความเมื่อไร หากใช้มือถือเรียน ให้เก็บเครื่องมือที่จำเป็นไว้ หากไม่ต้องใช้ ให้วางในจุดที่ต้องลุกไปหยิบ
ทำไมปิดเสียงอย่างเดียวอาจไม่พอ?
การแจ้งเตือนกับการหยิบดูตามความเคยชินเป็นการขัดจังหวะคนละแบบ งานวิจัยของ Stothart และคณะในปี 2015 พบว่าการแจ้งเตือนรบกวนงานทดสอบความใส่ใจแม้ผู้เข้าร่วมไม่ได้ใช้โทรศัพท์ ผลในห้องทดลองนี้ไม่ได้ทำนายว่าเกรดจะเพิ่มขึ้นเท่าไร
เตรียมช่วงเรียนหนึ่งช่วง
- เลือกผลลัพธ์ที่ชัดเจน “ทำโจทย์สามข้อและอธิบายข้อผิดพลาดหนึ่งจุด” ชัดกว่าคำว่า “อ่านคณิต”
- เปิดสื่อก่อนเริ่ม เตรียม PDF พจนานุกรม หรือวิดีโอบทเรียน
- กำหนดหน้าที่มือถือ ถ้าไม่จำเป็นให้เก็บ ถ้าจำเป็นให้จำกัดเฉพาะแอปที่ไม่เกี่ยวกับงาน
- ลองช่วงเวลาที่ทำไหว ยี่สิบนาทีแล้วพักเป็นตัวอย่าง ไม่ใช่เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับทุกคน
- รักษาการเข้าถึงที่สำคัญ คำนึงถึงสายเรียกเข้าจำเป็น เครื่องมือช่วยการเข้าถึง และคำเตือนทางการ
ถ้าวิดีโอเรียนอยู่ในโทรศัพท์
เปิดลิงก์ตรงและเลือกส่วนที่จะเรียนให้จบก่อนดูรายการแนะนำ ดาวน์โหลดสื่อเมื่อทำได้ และลองจดบนกระดาษเพื่อลดการสลับแอปที่ไม่จำเป็น
ทดสอบการบล็อกสั้น ๆ ก่อนเริ่มเพื่อให้แน่ใจว่าเปิดแหล่งเรียนได้ คู่มือโพโมโดโร เป็นอีกแนวทางสำหรับจัดช่วงเรียนและพัก
ถ้าช่วงพักกลายเป็นการเลื่อนฟีด
เขียนจุดกลับมาก่อนพัก เช่น “วาดรูปของโจทย์ข้อสอง” ดื่มน้ำหรือขยับตัวโดยไม่เปิดฟีดใหม่ ถ้าเผลอเช็กมือถือ ให้จดสาเหตุแล้วกลับมา ไม่จำเป็นต้องนับว่าทั้งช่วงสูญเปล่า
เปรียบเทียบงานที่เสร็จกับการเช็กนอกแผนหลังลองหลายครั้ง หากวางมือถือไกลแล้วยังยาก ให้ดูความเหนื่อย เสียงรบกวน และความไม่ชัดเจนของงาน คู่มือมหาวิทยาลัยดันดี ก็พิจารณาแจ้งเตือน การพัก และการวางแผนร่วมกัน
คำถามที่พบบ่อย
ต้องปิดเครื่องทั้งหมดไหม? ทำได้ถ้าไม่ต้องใช้ หากต้องเรียนหรือติดต่อเรื่องสำคัญ ให้เก็บฟังก์ชันที่จำเป็นไว้
แอปบล็อกช่วยได้ไหม? Pawlock ช่วยจำกัดแอปและเว็บไซต์ที่เลือกในช่วงเรียนได้ ยกเว้นเครื่องมือการเรียนจากการบล็อกและทดลองเข้าถึงก่อน แอปไม่ได้เรียนแทนคุณ