Pawlock กับวิทยาศาสตร์ · ยอดเข้าชม:
พักอ่านหนังสือไม่เล่นมือถือ ทำอะไรแทนได้บ้าง
เลือกกิจกรรมพักง่าย ๆ และเตรียมขั้นตอนแรกเมื่อกลับมาอ่านต่อ รักษาการติดต่อที่จำเป็นโดยไม่เปลี่ยนทุกช่วงพักเป็นการเลื่อนฟีดรอบใหม่
ก่อนเริ่มพัก เลือกสิ่งที่จะทำแทนมือถือหนึ่งอย่าง เช่น ดื่มน้ำ เปลี่ยนท่านั่ง มองออกนอกหน้าต่าง หรือคุยสั้น ๆ แล้วจดด้วยว่ากลับมาจะเริ่มตรงไหน การพักไม่จำเป็นต้องกลายเป็นอีกงานที่ต้องทำให้ได้ผลดีที่สุด
เลือกให้ตรงกับสิ่งที่ต้องการตอนนี้
- หลังนั่งนาน ลองเปลี่ยนท่าหรือเดินเล็กน้อยหากสะดวกและสบายสำหรับคุณ ไม่จำเป็นต้องทำท่าออกกำลังแบบเดียวกับทุกคน
- ถ้าต้องการห่างจากจอ อย่าเปลี่ยนจากมือถือไปอ่านข่าวในคอมพิวเตอร์ เลือกกิจกรรมที่จบได้โดยไม่ต้องหาข้อมูลชิ้นต่อไป
- จัดการความหิว กระหายน้ำ หรือเข้าห้องน้ำก่อน ไม่ต้องเตรียมกิจกรรมซับซ้อนสำหรับช่วงพักสั้น ๆ
- แยกการตอบข้อความจำเป็นออกจากการเปิดดูเพราะเคยชิน การตอบหนึ่งเรื่องไม่จำเป็นต้องตามด้วยการเปิดฟีด
- จดคำเตือนให้กลับมาเริ่ม เช่น อ่านโจทย์ข้อสอง ห้านาทีเป็นเพียงตัวอย่างให้ลอง ไม่ใช่เวลาที่พิสูจน์แล้วว่าเหมาะที่สุดสำหรับทุกคน
เมื่อมือถือต้องใช้จับเวลาหรือติดต่อ
ตั้งเวลาก่อนพักแล้ววางมือถือให้พ้นมือ ยังรับสายสำคัญได้ตามความจำเป็น ในห้องสมุด การดื่มน้ำหรือเปลี่ยนท่านั่งเงียบ ๆ อาจเหมาะกว่าการพูดคุย เตรียมทั้งตัวเลือกที่เงียบและตัวเลือกที่ได้ขยับตัวไว้ เพื่อไม่ให้สภาพอากาศหรือสถานที่ทำให้เหลือเพียงการเลื่อนหน้าจอ
ดูว่ากลับมาเริ่มต่อได้อย่างไร
หลังพัก ถามตัวเองว่าหยุดได้ตามที่ตั้งใจหรือไม่ และรู้ขั้นตอนถัดไปหรือเปล่า หากยังเลื่อนฟีด ลองระบุว่าต้องการพัก ติดต่อใคร หรือเลื่อนงานที่ยังไม่ชัดเจนออกไป ครั้งหน้าปรับเพียงจุดเดียวก็ได้ ไม่ต้องจับเวลาทุกนาทีว่างหรือมองว่าทั้งวันล้มเหลวเพราะหลุดแผนครั้งหนึ่ง
Pawlock
Pawlock ใช้ตั้งโปรแกรมบล็อกแอปและเว็บไซต์ที่เลือกบน iPhone ให้เข้ากับช่วงเรียนได้ เว้นช่องทางติดต่อจำเป็นไว้ ลองโปรแกรมอย่างน้อย 15 นาทีและตรวจว่ามีหน้าบล็อกบนเครื่องหรือไม่ โดยต้องอนุญาตเวลาหน้าจอ
คำถามที่พบบ่อย
ฟังเพลงระหว่างพักได้ไหม ได้ถ้าเหมาะกับคุณ เลือกเพลงไว้ก่อนเพื่อไม่ให้การหาเพลงกินเวลาพักทั้งหมด
ทุกครั้งต้องไม่ใช้มือถือเลยหรือ ไม่จำเป็น เก็บการติดต่อที่จำเป็นไว้และเริ่มจากช่วงพักหนึ่งครั้งที่มักยืดเยื้อเพราะดูฟีด
แหล่งข้อมูล
บทความที่เกี่ยวข้อง
อ่านหนังสือแล้วเผลอเล่นโทรศัพท์ แก้ยังไงถ้าเรียนผ่านมือถือด้วย?