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聊天时总看手机怎么办：给对话留出十分钟
减少聊天时无意识看手机，同时保留紧急联系、翻译与其他必要工具。
聊天时总看手机，不一定是故意忽视对方。通知、短暂沉默或想立刻搜索的问题，都可能让手自动伸向屏幕。与其要求完美自律，不如在对话开始前给手机安排另一个位置。
先约定前十分钟
坐下前把手机放进包、口袋或几步外的固定托盘，不要只把它反扣在桌上。先尝试十分钟，而不是承诺整个晚上。如果在等紧急电话，提前告诉对方，让对方不用猜测你为什么看屏幕。
说出想检查的原因
是通知、尴尬的停顿，还是想查一个名字？说出触发点能打断自动动作。把名字或链接写成一个提示词，结束后再查。如果搜索确实能帮助对话，先说明要查什么，并一起决定，而不是悄悄进入无关信息流。
一项汇总52项研究、58个样本的伴侣“手机冷落”元分析报告了它与较差关系结果之间的关联。相关性不能证明每个人、每次看手机都有同样影响；情境、共同预期和用途都很重要。
走神后主动修复
打开手机不代表计划失败。可以说“我刚才走神了，最后一句能再说一次吗？”，然后关屏回到交流。诚实修复短暂中断，比假装没有发生更有用。
保留必要访问
不要屏蔽孩子、照护、值班、票务、翻译、身份验证或无障碍工具需要的渠道。和重要联系人约定紧急方式。不要把每一次有明确目的的使用都当作不尊重。
用Pawlock守住对话时段
Pawlock可以只限制对话时最容易把你拉走的应用和网站，并把电话、消息和必要工具留在选择之外。设置有明确结束时间的短计划，也可参考减少自动查看手机的指南。
常见问题
把手机反扣在桌上就够了吗？
不一定。若手仍会自动伸过去，放进包里或放到几步外的固定位置更有效。
聊天中搜索内容是不礼貌吗？
不一定。说明具体要查什么并一起决定，与默默进入无关信息流不同。