Pawlock ja tiede · Katselukerrat:
Opiskelutauko ilman puhelinta: mitä tehdä tilalle?
Valitse yksinkertainen tauko ja päätä, mistä jatkat sen jälkeen. Säilytä tarpeellinen yhteydenpito ilman jatkuvaa syötteen selaamista.
Päätä ennen taukoa yksi vaihtoehto puhelimelle: veden hakeminen, asennon vaihtaminen, ulos katsominen tai lyhyt keskustelu. Kirjoita myös ensimmäinen tehtävä paluuta varten. Tauosta ei tarvitse tehdä uutta suoritusta.
Valitse tarpeeseen sopiva tauko
- Pitkän istumisen jälkeen voit vaihtaa asentoa tai kävellä hieman, jos se sopii sinulle. Sovita liike omiin mahdollisuuksiisi.
- Jos haluat pois ruudulta, älä vaihda puhelinta tietokoneen uutisiin. Valitse jotakin, jolla on selkeä loppu.
- Huolehdi ensin janosta, nälästä tai vessakäynnistä. Monimutkaista ohjelmaa ei tarvita.
- Erota tarpeellinen vastaus tavaksi muuttuneesta tarkistamisesta. Yhteen viestiin vastaaminen ei vaadi koko syötteen avaamista.
- Kirjoita paluuohjeeksi vaikka ‘lue toinen tehtävä’. Viisi minuuttia on kokeiluehdotus, ei todistettu ihannepituus.
Kun puhelinta tarvitaan
Aseta ajastin etukäteen ja laske sitten puhelin kädestä. Säilytä tärkeiden puhelujen mahdollisuus. Kirjastossa veden juominen tai rauhallinen asennon vaihto voi sopia paremmin kuin keskustelu. Valmistele hiljainen vaihtoehto ja liikkumista sisältävä vaihtoehto, jotta sää tai ympäristö ei ratkaise taukoa puolestasi.
Tarkista paluu opiskeluun
Kysy tauon jälkeen, lopetitko suunnitellusti ja tiesitkö seuraavan askeleen. Jos selasit puhelinta, tunnista tarve: lepo, seura vai epäselvän tehtävän välttäminen. Muuta yhtä asiaa seuraavalla tauolla. Yksi lipsahdus ei tee päivästä epäonnistunutta, eikä jokaista vapaahetkeä tarvitse mitata.
Pawlock
Pawlockilla voi ajastaa valittujen iPhone-sovellusten ja sivustojen eston. Jätä tarpeellinen yhteydenpito saataville. Kokeile vähintään 15 minuutin ohjelmaa ja tarkista esto laitteella; Ruutuaika-lupa tarvitaan.
Usein kysyttyä
Voinko kuunnella musiikkia? Voit, jos se sopii sinulle. Valitse musiikki etukäteen, ettei kappaleiden etsiminen täytä koko taukoa.
Pitääkö jokaisen tauon olla ilman puhelinta? Ei. Aloita yhdestä tauosta, joka venyy usein selailuksi, ja säilytä tarpeellinen yhteydenpito.
Lähteet
Aiheeseen liittyvää
Puhelin häiritsee opiskelua: valmistele yksi selkeä työjakso