Pawlock ja tiede · Katselukerrat:
Puhelin ruokapöydässä: aloita yhdestä ateriasta ilman selailua
Valitse puhelimelle paikka ennen ruokailua, päätä milloin katsot sitä uudelleen ja säilytä tärkeät yhteydet. Kokeile selkeää rajaa yhden aterian ajan.
Jos haluat katsoa puhelinta harvemmin ruokapöydässä, päätä jo ennen istumista, minne se jää ja milloin katsot sitä taas. Aloita yhdestä ateriasta. Selkeä alku ja loppu auttavat sovittamaan kokeilun tavalliseen arkeen ja sen vastuisiin.
Huomaa ensimmäinen vilkaisu
Jatkuuko ruoanlaiton aikana aloitettu video lautasen ääressä? Avaatko viestit heti keskustelun tauotessa? Tunnista tämä ensimmäinen liike. Valitse hylly tai tarjotin käden ulottumattomista: ruoan tarjoilu on samalla merkki laittaa puhelin paikalleen.
Valmistele seuraava ruokailu
- Hoida tarpeellinen ensin: lähetä viesti tai tilaa QR-ruokalistalta ja laita puhelin sen jälkeen pois.
- Päätä lopetuskohta: esimerkiksi kun olet korjannut lautasen. Aluksi voit kokeilla vain aterian ensimmäistä osaa.
- Erota poikkeukset: tärkeä puhelu, hoivavastuu ja maksaminen ovat eri asia kuin somevirta. Säilytä välttämättömät yhteydet.
Yksin ja seurassa
Kysy muilta, haluaisivatko he siirtää puhelimet sivuun tämän aterian ajaksi. Sopikaa yhdessä älkääkä ottako toisten laitteita. Yksin syödessä hiljaisuus voi tuntua oudolta. Kokeile ensin ruokailun alkua ilman videota; jokaisesta lounaasta ei tarvitse tehdä koetta.
UBC:n kuvaamassa ravintolakokeessa puhelimellinen koetilanne toi enemmän häiriöitä ja vähemmän nautintoa. Se ei takaa tiettyä kokemusta eikä terveysvaikutuksia.
Rajaa ruokailuhetki Pawlockilla
Jos avaat somen tai videot yhä uudelleen, valitse nämä sovellukset ja verkkosivut Pawlockissa ja käynnistä määräaikainen lukitus ruokailun ajaksi. Säännöllisiin ruoka-aikoihin sopii toistuva aikataulu. Jätä tarvittavat viestintä- ja maksuvälineet valinnan ulkopuolelle. Tarkista ensimmäisellä kerralla, estikö valinta jotakin aidosti tarpeellista.
Muuta yhtä vaihetta kerrallaan
Jos katsot puhelinta, hoida asia loppuun ja palauta se paikalleen. Muuta seuraavalla aterialla vain hankalaa vaihetta. Muihin arjen hetkiin löydät ideoita digipaaston oppaasta.
Usein kysyttyä
Saanko käyttää puhelinta ruokalistaan tai maksamiseen?
Kyllä. Tee tarvittava asia ja laita puhelin pois jatkamatta automaattisesti someen.
Pitääkö kaikkien osallistua?
Yhteinen sopimus voi auttaa, mutta voit aloittaa omasta puhelimestasi ja huomioida muiden tarpeen olla tavoitettavissa.