Pawlock és a tudomány · Megtekintések:
Hogyan csökkentsd az automatikus telefonellenőrzést?
Feloldás előtt nevezd meg a célt, végezz el egy hasznos feladatot, majd tedd vissza a telefont. Egy visszatérő helyzettel kezdd.
Mielőtt felveszed a telefont, nevezd meg, mit akarsz: címet keresni, válaszolni vagy jegyet mutatni. Végezd el ezt, majd tedd vissza. Az automatikus ellenőrzést egyetlen visszatérő helyzetben kezdd alakítani, a szükséges használat megtartásával.
Figyeld meg az érintés előtti pillanatot
A várakozás, egy elküldött e-mail vagy egy nehéz feladat is kiválthatja az ellenőrzést. Egy megfigyeléses vizsgálat szerint sok ellenőrzés értesítés nélkül kezdődött. Ez nem állapítja meg a te személyes okodat, és nem igazolja egyetlen módszer általános hatását. Figyelj meg ma néhány alkalmat: hol voltál és mire volt szükséged?
Próbálj ki egy rövid sorrendet
Válassz egy kiváltó helyzetet, például a vízforralásra várást. Nevezd meg a célt feloldás előtt, végezd el csak azt, majd tedd a telefont állandó, kevésbé kézre eső helyre. A szünetben igyál vizet, nézz ki az ablakon vagy írd le a következő feladatot. Eleinte csak egy dolgot változtass.
Maradjon könnyű a hasznos hozzáférés
A térkép, a jegy, a hitelesítés és a gondoskodással kapcsolatos üzenet továbbra is fontos. Ha az idő megnézéséből hírfolyam lesz, használd a közelben lévő órát. Tedd arrébb a zavaró ikonokat és kapcsold ki a fölösleges jelvényeket. Pár nap múlva a nem tervezett ellenőrzéseket és a kényelmetlenséget is nézd, ne csak az összidőt.
Adj hozzá támogatást, ahol kell
A Pawlock időzített zárolást és ismétlődő ütemezést kínál kiválasztott alkalmazásokhoz és webhelyekhez. Az időtartamot előre állítsd be, a szükséges eszközöket hagyd elérhetően. A működés iOS-engedélyektől függ, és nem old meg minden kiváltó okot. Próbálj ki telefonmentes szüneteket.
Gyakori kérdések
A gyakori ellenőrzés függőséget jelent?
A darabszám önmagában nem dönti el. A cél, a kontroll és a mindennapi életre gyakorolt hatás is számít; ez az útmutató nem ad diagnózist.
Mi van, ha görgetés közben veszem észre?
Zárd be a hírfolyamot, és térj vissza az eredeti feladathoz. Legközelebb egy kiváltó helyzeten vagy a telefon helyén változtass.