Pawlock és a tudomány · Megtekintések:
Tanulási szünet telefon nélkül: mit csinálj helyette?
Válassz egyszerű pihenőt, és készítsd elő a folytatást. A szükséges kapcsolattartás megmaradhat anélkül, hogy minden szünet görgetéssé válna.
Még a szünet előtt válassz egy dolgot a telefon helyett: igyál vizet, válts testhelyzetet, nézz ki az ablakon vagy beszélgess röviden. Írd le azt is, mivel folytatod utána. A pihenésnek nem kell újabb teljesítményfeladattá válnia.
Igazítsd a pihenőt az igényedhez
- Hosszú ülés után változtass testhelyzetet vagy sétálj kicsit, ha ez kényelmes és lehetséges számodra.
- Ha el akarsz távolodni a képernyőtől, ne nyiss helyette híreket a számítógépen. Válassz könnyen befejezhető tevékenységet.
- Előbb foglalkozz a szomjúsággal, éhséggel vagy a mosdóval. Nem kell bonyolult programot szervezned.
- Különítsd el a szükséges választ a megszokásból ellenőrzéstől. Egy üzenet miatt nem kell végignézni a hírfolyamot.
- Írd fel például: ‘elolvasni a második feladatot’. Öt perc egy kipróbálható ötlet, nem bizonyított ideális időtartam.
Ha elérhetőnek kell maradnod
Állítsd be előre az időzítőt, majd tedd le a telefont. Hagyd meg a fontos hívások lehetőségét. Könyvtárban a vízivás vagy a csendes helyzetváltoztatás praktikusabb lehet a beszélgetésnél. Készülj egy csendes és egy mozgásos lehetőséggel, hogy ne az időjárástól függjön a szünet.
Figyeld meg a visszatérést
Utána kérdezd meg, időben fejezted-e be, és világos volt-e a következő lépés. Ha mégis görgettél, keresd meg az igényt: kapcsolat, pihenés vagy egy nehéz feladat halogatása. Legközelebb egyetlen részleten változtass. Nem kell minden szabad percet mérni vagy egy eltérés miatt az egész napot kudarcnak tekinteni.
Pawlock
A Pawlock kiválasztott iPhone-alkalmazások és weboldalak időzített blokkolására használható. A szükséges kommunikációt hagyd elérhetően. Legalább 15 perces programmal tesztelj, és ellenőrizd az eszközön; Képernyőidő-engedély szükséges.
Gyakori kérdések
Hallgathatok zenét? Igen, ha neked megfelel. Válaszd ki előre, hogy ne a számkeresés töltse ki az egész szünetet.
Minden szünet legyen telefonmentes? Nem. Kezdj egy olyannal, amely rendszeresen görgetésbe nyúlik, és tartsd meg a szükséges kapcsolatokat.
Források
Kapcsolódó cikkek
Eltereli a telefon a figyelmed tanulás közben? Készíts egy konkrét tervet