Eltereli a telefon a figyelmed tanulás közben? Készíts egy konkrét tervet
Válassz feladatot, helyet a telefonnak és időpontot az üzeneteknek. Hagyd elérhetően a tananyagot, és korlátozd a zavaró alkalmazásokat.
Ha a telefon eltereli a figyelmed tanulás közben, előre döntsd el, mit fejezel be, hol lesz a készülék és mikor nézed meg az üzeneteket. Ha tanuláshoz kell, tartsd elérhetően a szükséges eszközöket. Máskülönben tedd oda, ahol fel kell állnod érte.
Miért nem mindig elég a némítás?
Az értesítések és a megszokásból történő ellenőrzés külön megszakítások. Stothart és munkatársai 2015-ös vizsgálatában az értesítések telefonhasználat nélkül is zavartak egy figyelmi feladatot. Ez a laboreredmény nem jósol meghatározott jegyjavulást.
Készíts elő egy tanulási szakaszt
- Nevezd meg az eredményt. „Három feladat megoldása és egy hiba magyarázata” konkrétabb, mint „matektanulás”.
- Nyisd meg előre az anyagot. Legyen kész a PDF, a szótár vagy a lecke.
- Adj szerepet a telefonnak. Tedd el, ha fölösleges; különben csak az oda nem tartozó alkalmazásokat korlátozd.
- Próbálj vállalható időt. Húsz perc és egy szünet példa, nem mindenkinek ideális hossz.
- Őrizd meg a fontos hozzáférést. Gondolj szükséges hívásokra, akadálymentesítési eszközökre és hivatalos riasztásokra.
Ha a lecke a telefonon van
Nyisd meg a közvetlen hivatkozást, és az ajánlások böngészése előtt válaszd ki a befejezendő részt. Ha lehet, töltsd le az anyagot. A papírjegyzetek csökkenthetik a fölösleges alkalmazásváltást.
Indulás előtt röviden próbáld ki a blokkolást, hogy a tananyag elérhető maradjon. A Pomodoro-útmutató másik szerkezetet ad a munkához és szünetekhez.
Ha a szünet görgetéssé válik
Írd le a visszatérési pontot: „a második feladat ábrája”. Igyál vagy mozogj új hírfolyam nélkül. Egy váratlan ellenőrzés nem teszi semmissé az egész szakaszt; jegyezd fel az okát és térj vissza.
Hasonlítsd össze a kész feladatokat és nem tervezett ellenőrzéseket néhány alkalommal. Ha a telefon távol van, de a gond marad, vizsgáld a fáradtságot, zajt és homályos feladatot. A Dundee útmutatója is együtt tárgyalja az értesítéseket, szüneteket és tervezést.
Gyakori kérdések
Teljesen ki kell kapcsolnom? Lehetőség, ha nincs rá szükség. Tanuláshoz vagy fontos kapcsolathoz hagyd meg a kiválasztott funkciókat.
Segíthet egy blokkolóalkalmazás? A Pawlock korlátozhatja a kiválasztott alkalmazásokat és webhelyeket tanulás közben. A tanulási eszközöket hagyd ki, és teszteld a hozzáférést. Az alkalmazás nem tanul helyetted.