Når mobilen distraherer under studier: lag et tydelig opplegg
Velg oppgave, mobilens plass og tidspunktet for meldinger. Behold nødvendige læringsverktøy også når undervisningen foregår på telefonen.
Når mobilen distraherer under studier, bestem først hva du skal fullføre, hvor telefonen skal ligge og når du sjekker meldinger. Bruker du den til læring, behold de nødvendige verktøyene. Ellers legger du den slik at du må reise deg for å nå den.
Hvorfor lydløs ikke alltid holder
Varsler og vanemessig sjekking er ulike avbrytelser. I en studie av Stothart og kolleger fra 2015 forstyrret varsler en oppmerksomhetsoppgave også uten bruk av telefonen. Dette laboratoriefunnet forutsier ikke en bestemt karakterforbedring.
Forbered én studieøkt
- Velg et resultat. «Løse tre oppgaver og forklare én feil» er tydeligere enn «lese matte».
- Åpne materialet først. Ha PDF, ordbok og forelesning klare.
- Gi mobilen en rolle. Legg den bort hvis den er unødvendig; begrens ellers uvedkommende apper.
- Prøv en overkommelig periode. Tjue minutter og en pause er et eksempel, ingen optimal lengde for alle.
- Behold viktig tilgang. Ta hensyn til nødvendige anrop, tilgjengelighetsverktøy og offisielle varsler.
Når undervisningen er på mobilen
Åpne direktelenken og velg delen du skal fullføre før du ser gjennom anbefalinger. Last ned materiale når mulig, og prøv notater på papir for færre appbytter.
Test en blokkering kort før start slik at studieressursene fortsatt virker. Pomodoro-guiden gir en annen struktur for arbeid og pauser.
Hvis pausen blir scrolling
Skriv hvor du skal fortsette: «tegningen til oppgave to». Hent vann eller beveg deg uten å åpne en ny strøm. En uventet sjekk ødelegger ikke hele økten; noter årsaken og gå tilbake.
Sammenlign fullførte oppgaver og uplanlagte sjekker gjennom noen forsøk. Hvis mobilen er borte, men problemet består, se på tretthet, støy og uklare oppgaver. Dundees guide tar også opp varsler, pauser og planlegging sammen.
Vanlige spørsmål
Må mobilen være helt avslått? Det er et alternativ hvis den er unødvendig. For læring eller viktig kontakt kan du beholde utvalgte funksjoner.
Kan en blokkeringsapp hjelpe? Pawlock kan begrense valgte apper og nettsteder under studietiden. Hold læringsverktøy utenfor blokkeringen og test tilgangen. Appen lærer ikke stoffet for deg.