Ako sa nerozptyľovať mobilom pri učení, aj keď je v ňom lekcia
Vyberte úlohu, miesto telefónu a čas na správy. Zachovajte študijné nástroje a obmedzte aplikácie, ktoré s úlohou nesúvisia.
Ak sa nechcete pri učení stále rozptyľovať mobilom, vopred rozhodnite, čo dokončíte, kde bude telefón a kedy pozriete správy. Ak slúži na výučbu, zachovajte potrebné nástroje. Inak ho položte tam, kam dosiahnete až po postavení.
Prečo tichý režim nemusí stačiť
Oznámenia a kontrolovanie zo zvyku sú rôzne prerušenia. V štúdii Stotharta a kolegov z roku 2015 oznámenia narúšali úlohu na pozornosť aj bez používania telefónu. Laboratórny výsledok nepredpovedá konkrétne zlepšenie známok.
Pripravte jeden študijný blok
- Určite výsledok. „Vyriešiť tri úlohy a vysvetliť jednu chybu“ je konkrétnejšie než „učiť sa matematiku“.
- Otvorte materiály vopred. Pripravte PDF, slovník alebo lekciu.
- Dajte telefónu úlohu. Nepotrebný odložte; inak obmedzte iba nesúvisiace aplikácie.
- Skúste zvládnuteľný interval. Dvadsať minút a prestávka sú príklad, nie optimum pre všetkých.
- Zachovajte dôležitý prístup. Zohľadnite nutné hovory, nástroje prístupnosti a oficiálne výstrahy.
Ak je lekcia v telefóne
Otvorte priamy odkaz a vyberte časť, ktorú dokončíte, ešte pred prezeraním odporúčaní. Ak sa dá, stiahnite materiály. Papierové poznámky môžu znížiť zbytočné prepínanie aplikácií.
Blokovanie krátko vyskúšajte pred začiatkom, aby študijné zdroje ostali dostupné. Sprievodca Pomodorom ponúka ďalšiu štruktúru práce a prestávok.
Keď sa prestávka zmení na scrollovanie
Zapíšte bod návratu: „obrázok k druhej úlohe“. Napite sa alebo sa ponaťahujte bez nového obsahu. Neplánovaná kontrola neznehodnocuje celý blok; zaznamenajte dôvod a vráťte sa.
Porovnajte hotové úlohy a neplánované kontroly počas niekoľkých pokusov. Ak je mobil ďaleko, ale problém trvá, zvážte únavu, hluk a nejasnú úlohu. Sprievodca z Dundee tiež spája upozornenia, prestávky a plánovanie.
Časté otázky
Musím telefón úplne vypnúť? Je to možnosť, ak ho nepotrebujete. Pre výučbu či dôležitý kontakt ponechajte vybrané funkcie.
Pomôže blokovacia aplikácia? Pawlock môže počas učenia obmedziť vybrané aplikácie a weby. Študijné nástroje vynechajte z blokovania a vopred otestujte prístup. Aplikácia sa neučí za vás.