Pawlock a veda · Zobrazenia:
Prestávka pri učení bez mobilu: čo robiť namiesto neho?
Vyber si jednoduchý oddych a priprav prvý krok po návrate. Zachovaj potrebný kontakt bez ďalšieho nekonečného posúvania obsahu.
Pred prestávkou si vyber jednu alternatívu k mobilu: vodu, zmenu polohy, pohľad z okna alebo krátky rozhovor. Zapíš si aj to, čím budeš pokračovať. Oddych nemusí byť ďalšou úlohou na výkon.
Prestávka podľa tvojich potrieb
- Po dlhom sedení zmeň polohu alebo sa prejdi, ak je to pre teba pohodlné a možné.
- Ak chceš odísť od obrazovky, neotváraj namiesto mobilu správy na počítači. Zvoľ niečo s jasným koncom.
- Najskôr vyrieš smäd, hlad alebo návštevu toalety. Nepotrebuješ náročnú prípravu.
- Rozlišuj potrebnú odpoveď od kontroly zo zvyku. Jedna správa nevyžaduje prezretie celého feedu.
- Napíš si napríklad ‘prečítať druhý príklad’. Päť minút je návrh na skúšku, nie dokázaná ideálna dĺžka.
Keď musíš zostať dostupný
Časovač nastav vopred a potom telefón odlož z ruky. Zachovaj dôležité hovory. V knižnici môže byť voda alebo pokojná zmena polohy vhodnejšia než rozhovor. Priprav tichú možnosť aj možnosť s pohybom, aby si nebol odkázaný na počasie či otvorenú kaviareň.
Sleduj návrat k úlohe
Po prestávke si over, či skončila podľa plánu a či si vedel, čo robiť ďalej. Ak si predsa posúval obsah, pomenuj potrebu: oddych, kontakt alebo odklad nejasnej úlohy. Nabudúce zmeň jeden detail. Netreba merať každú voľnú minútu ani kvôli jednej odbočke považovať celý deň za stratený.
Pawlock
Pawlock umožňuje plánovať blokovanie vybraných aplikácií a webov na iPhone. Ponechaj potrebnú komunikáciu dostupnú. Vyskúšaj program aspoň na 15 minút a over blokovanie na zariadení; potrebuje povolenie Času pred obrazovkou.
Časté otázky
Môžem počúvať hudbu? Áno, ak ti vyhovuje. Vyber ju vopred, aby hľadanie skladieb nezabralo celú prestávku.
Musí byť každá prestávka bez mobilu? Nie. Začni jednou, ktorá sa často predĺži vo feede, a zachovaj potrebné kontakty.
Zdroje
Súvisiace články
Ako sa nerozptyľovať mobilom pri učení, aj keď je v ňom lekcia