Pawlock và khoa học · Lượt xem:
Cách ngừng xem Reels và Shorts theo thói quen
Chọn một tình huống lặp lại, giới hạn cụ thể và hành động thoát. Đồng thời lên kế hoạch truy cập tin nhắn và video thực sự cần thiết.
Bắt đầu với một lúc bạn mở video ngắn mà không có mục đích, chẳng hạn sau bữa tối. Quyết định trước khi nào không xem và làm gì thay thế. Không cần xóa tất cả ứng dụng mạng xã hội trong một ngày.
Bắt đầu bằng một giới hạn rõ ràng
- Tách việc trả lời tin nhắn hoặc tìm bài giảng khỏi việc mở bảng tin theo thói quen.
- Chọn khoảng ngắn không xem video, ví dụ nửa giờ đầu sau bữa ăn. Đây là thử nghiệm cá nhân, không phải quy tắc khoa học.
- Giảm thông báo không cần thiết và chuyển lối tắt khỏi màn hình chính. Dành thời gian khác cho câu trả lời quan trọng.
- Chuẩn bị hành động tiếp theo: cất điện thoại, uống nước hoặc mở trực tiếp liên kết đã lưu.
- Cuối khoảng đó, kiểm tra cả những việc hoặc liên lạc cần thiết bị giới hạn làm khó.
Ứng dụng còn có chức năng khác
Chặn Instagram có thể ảnh hưởng tin nhắn; YouTube có thể cần cho việc học. Lưu liên kết cần thiết và lên lịch truy cập ngoài khoảng đã chọn. Lời nhắc Shorts có thể bỏ qua. Kiểm tra trợ giúp chính thức hiện tại trước khi xem lời nhắc như một khóa tuyệt đối.
Điều chỉnh từ điều quan sát được
Trong một tuần, ghi các lần mở ngoài kế hoạch trong khoảng đã chọn và liên lạc quan trọng bị bỏ lỡ. Nếu chỉ chuyển sang bảng tin khác, chọn hoạt động thay thế phù hợp hơn với nhu cầu thật. Một lần xem lâu không xóa những quan sát còn lại. Mục tiêu có thể là ít xem tự động hơn, vẫn giữ giải trí được chủ động lựa chọn.
Pawlock
Pawlock chặn ứng dụng và trang web được chọn trên iPhone; chúng tôi không hứa tách riêng Reels hoặc Shorts bên trong ứng dụng. Thử lịch ít nhất 15 phút, giữ công cụ thiết yếu và kiểm tra quyền Thời gian sử dụng.
Câu hỏi thường gặp
Có phải xóa Instagram không? Không nhất thiết. Trước tiên thử khoảng thời gian phù hợp với liên lạc bạn cần.
Nếu bỏ qua mọi lời nhắc thì sao? Thay đổi khả năng truy cập ứng dụng hoặc hoạt động thay thế. Một thông báo không tự bảo đảm thay đổi hành vi.