Pawlock và khoa học · Lượt xem:
Ít thời gian màn hình hơn cuối tuần: kế hoạch linh hoạt
Lên kế hoạch cuối tuần với ít cuộn tự động: một hoạt động, khung giờ thực tế và ngoại lệ cho liên lạc quan trọng mà không phải tắt tất cả.
Một cuối tuần ít màn hình có thể bắt đầu từ một hoạt động được giữ thời gian, không phải hai ngày tắt điện thoại. Chọn khoảng giờ, điều muốn làm và lúc kiểm tra tin nhắn. Những nhiệm vụ số cần thiết vẫn có thể ở trong kế hoạch.
Thứ sáu, tách mục đích sử dụng
Xem báo cáo Thời gian sử dụng của cuối tuần tương tự. Bản đồ, gọi video cho gia đình và bảng tin vô tận có mục đích khác nhau. Chọn một thói quen để thay đổi thay vì cùng một mục tiêu phút cho mọi người. Nếu làm thứ bảy hoặc chủ nhật, dùng ngày nghỉ thực tế của bạn.
Chuẩn bị một hoạt động cụ thể
Một giờ sau bữa sáng thứ bảy có thể dành cho đi bộ, nấu ăn hoặc đọc sách. Đây là ví dụ bắt đầu, không phải chỉ định sức khỏe. Viết phương án trong nhà nếu trời mưa. Đặt điện thoại trong tầm với nhưng ngoài tầm nhìn; giữ vé, bản đồ, tin nhắn chăm sóc và cuộc gọi khẩn cấp.
Hướng dẫn Apple: chọn phiên bản iOS của bạn.
Khớp lịch thiết bị với kế hoạch
Thời gian sử dụng của Apple hỗ trợ lịch cho những ngày khác nhau. iOS 27 có lịch và mức thời gian mới; phiên bản trước có các mục như Giờ nghỉ. Chọn hướng dẫn đúng phiên bản. Trong Pawlock, chỉ lên lịch bảng tin hoặc trang đã chọn trong hoạt động. Đừng chặn mọi tin nhắn nếu có người cần liên hệ.
Chủ nhật, sửa một quy tắc
Ghi lúc quay lại bảng tin: khi chờ, sau một kế hoạch bị hủy, hay vì tin nhắn mong đợi. Tuần sau, đổi hoạt động, độ dài hoặc ngoại lệ thay vì phạt mình bằng lệnh cấm mạnh hơn. Xem việc đã làm và các lần kiểm tra tự động cùng với tổng phút. Một sửa đổi nhỏ đủ làm lần thử tiếp theo rõ ràng hơn.
Câu hỏi thường gặp
Cả cuối tuần phải không dùng màn hình sao?
Không. Bắt đầu bằng khoảng ngắn và giữ nhu cầu công việc, chăm sóc, khả năng tiếp cận.
Khung giờ nào tốt nhất?
Không có một giờ tốt nhất đã được chứng minh cho mọi người. Chọn theo hoạt động và trách nhiệm liên lạc.