Pawlock và khoa học · Lượt xem:
Cách đọc sách mà không liên tục kiểm tra điện thoại
Một thói quen đọc thực tế giúp giảm việc kiểm tra điện thoại tự động nhưng vẫn giữ các liên lạc cần thiết.
Một đoạn khó hoặc khoảng lặng có thể khiến tay bạn tìm điện thoại. Mục tiêu không phải kỷ luật hoàn hảo, mà là làm cho trang tiếp theo dễ chọn hơn bảng tin tiếp theo.
Chọn một điểm kết thúc nhỏ, rõ ràng
Chọn một chương, mười trang hoặc hai mươi phút và đặt dấu trang ở điểm dừng trước khi bắt đầu. “Đọc nhiều hơn” không có ranh giới và biến mỗi lần nghỉ thành một cuộc mặc cả. Để nước, bút chì và giấy ghi câu hỏi bên sách.
Cho điện thoại một vị trí khác
Im lặng không có nghĩa là tách biệt. Ward và cộng sự báo cáo năng lực nhận thức sẵn có thấp hơn khi điện thoại của người tham gia ở gần, nhưng nghiên cứu lặp lại sau đó không tái tạo mọi hiệu ứng. Đây là bằng chứng hạn chế, không phải bảo đảm: nghiên cứu gốc và nghiên cứu lặp lại. Hãy thử đặt điện thoại ngoài tầm với và tự so sánh.
Ghi lại thay vì rẽ sang việc khác
Khi nhớ ra tên, dữ kiện hoặc tin nhắn, hãy ghi một từ gợi ý rồi tiếp tục đọc. Xem lại danh sách ở điểm dừng. Nếu đọc trên điện thoại, dùng chế độ đọc, ẩn huy hiệu không cần thiết nhưng giữ trình đọc và công cụ thiết yếu.
Giữ quyền truy cập thiết yếu
Đừng chặn cuộc gọi khẩn cấp, tin nhắn chăm sóc, vé, xác thực hoặc công cụ trợ năng. Hãy cho người thân biết cách liên lạc gấp. Thói quen này không chẩn đoán hay điều trị lo âu hoặc khó khăn chú ý.
Hỗ trợ giờ đọc bằng Pawlock
Pawlock có thể lên lịch khóa các ứng dụng và trang gây xao nhãng đã chọn, trong khi công cụ cần thiết nằm ngoài lựa chọn. Đặt thời lượng trước khi mở sách và chỉ chọn các bảng tin kéo bạn đi. Đây nên là một khung giờ có điểm kết thúc, không phải lệnh cấm cả ngày. Xem thêm cách ngừng kiểm tra điện thoại liên tục.
Câu hỏi thường gặp
Có cần để điện thoại ở phòng khác không?
Chỉ khi điều đó thực tế và an toàn. Một chiếc kệ cách vài bước có thể tạo đủ trở ngại mà cuộc gọi quan trọng vẫn đến được.
Nếu cần tra cứu thì sao?
Ghi câu hỏi và tra sau chương. Nếu không thể chờ, hãy gọi tên đúng một việc cần tìm, chỉ làm việc đó rồi trở lại dòng đã đánh dấu.