Pawlock en wetenschap
Korte stukken over aandacht, focus en schermtijd.
Schermtijd verminderen, maar niet door alles uit te zetten
Een weekend lang alles uitzetten werkt niet, want wat volledig wordt onderdrukt komt terug. Wat standhoudt is geen open belofte maar een gedeeltelijke grens waarvan het uur vooraf vastligt.
Lees het stuk →
Hoe stop je een telefoonverslaving? Niet door te besluiten te stoppen
Besluiten te stoppen werkt niet, want het besluit wordt genomen door een uitgeruste versie van jou en getoetst door een vermoeide. Wat moet veranderen is niet je wil, maar de afstand tot de telefoon.
Lees het stuk →
Hoe stop je uitstelgedrag? Het was nooit een planningsprobleem
Uitstelgedrag is geen planningsfout, het is stemmingsregulatie. Je stelt niet de taak uit, je stelt uit wat de taak je nu laat voelen.
Lees het stuk →
Wat de pomodoro-techniek is, en het enige wat ze niet kan
Pomodoro vraagt je in blokken van 25 minuten te werken, en op dag één werkt dat bij bijna iedereen. Daarna wordt het losgelaten. De reden is geen discipline, maar wie de timer vasthoudt.
Lees het stuk →